Отношения с близкими, личные границы, самостоятельность и управление эмоциями.
Индивидуальные консультации для взрослых, которые хотят разобраться в сложных отношениях с родственниками, изменить привычные реакции и увереннее принимать собственные решения.
Не обязательно знать психологические термины, чтобы обратиться за помощью. Важно то, что происходит в вашей жизни и что вы хотите изменить.
Даже во взрослом возрасте отношения с родителями могут оставаться напряжёнными. Чрезмерный контроль, навязчивые советы, вмешательство в решения, обиды и повторяющиеся конфликты мешают выстраивать уважительное общение.
Трудно сказать «нет», отстоять своё мнение или принять решение без одобрения близких? Возникает чувство вины, когда вы поступаете по-своему? Эти привычные модели поведения можно исследовать и постепенно менять.
Разногласие вызывает сильное раздражение, вы повышаете голос или говорите то, о чём позже жалеете? Работа с мыслями, эмоциями и действиями помогает развивать навыки саморегуляции.
Когда близкий человек страдает зависимостью, жизнь семьи может заполняться тревогой, конфликтами и попытками всё контролировать. На консультациях мы разбираем границы ответственности и способы заботиться о себе.
Иногда человек хорошо понимает, что именно его не устраивает, но продолжает действовать по привычному сценарию: снова уступает, снова раздражается, снова пытается контролировать другого.
В работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Мы исследуем конкретные ситуации и взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения — не только чтобы лучше понять проблему, но и чтобы попробовать действовать иначе.
При необходимости между встречами используются небольшие практические задания. Цель работы — не изменить ваших близких, а помочь вам изменить собственные реакции, решения и способы взаимодействия.
Психолог · Индивидуальное консультирование взрослых
В своей практике я уделяю особое внимание тому, как привычные способы мышления и поведения влияют на отношения с близкими, принимаемые решения и эмоциональные реакции.
Я делаю акцент не только на понимании причин трудностей, но и на практических изменениях. В работе важны уважение к самостоятельности клиента, конфиденциальность и совместная работа над конкретными целями.
Если вы хотите разобраться в сложной ситуации или изменить привычные реакции, свяжитесь со мной удобным способом.